Ürdid, mis aitavad teil magama jääda
Igaühel on olnud neid öid, mil vaatamata kõigile pingutustele, et rahustada ärevust tekitav mõistus, on see hommikuni häiritud. Uuringud näitavad, et hea une võti võib olla lihtne rahustav rituaal enne magamaminekut. Kuigi me kõik tahaksime iga õhtu luksust vannis vedeleda, teame, et võib olla raske leida isegi viis minutit enne magamaminekut lõõgastumiseks. Hea uudis: oleme teinud sinu eest tööd ja leidnud lihtsad viisid lõõgastumiseks, mis ei võta palju aega. Üks meie lemmikviise on aroomiteraapia ja ravimtaimed. Siin jagame seitse looduslikku ravimtaime, mis aitavad sul paremini lõõgastuda - ja kuidas neid kõige tõhusamalt kasutada.
Lavendel
Parim vahend: uinumiseks
Lavendel on aidanud inimestel uinuda juba tuhandeid aastaid. See väike lilla õis on üks kõige sagedamini kasutatavatest ravimtaimedest - sellest saab valmistada eeterlikke õlisid, parfüme, hõõrumisi, küünlaid ja peaaegu kõike muud. Seda kasutatakse mitmel otstarbel, sealhulgas valu leevendamiseks, desinfitseerimiseks ja desodoreerimiseks, hullumeelsuse rahustamiseks ja muidugi unetuse ennetamiseks.
Parim millal: Parim, kui pihustada voodipesu peale.
Lavendel on ka antibakteriaalne, seega aitab see hoida voodipesu värske. Tee sprei ise, segades 15-20 tilka lavendli eeterlikku õli alkoholiga, mis toimib emulgaatorina.
Daisies
Parim: Lõõgastumiseks
Paljude jaoks meist on kummelitee olnud põhiline õhtune jook enamiku meie elu jooksul. Seda seetõttu, et sellel lillel on uskumatult õrn ja tõhus rahustav jõud. Eksperdid nimetavad seda "maailma kõige rahustavamaks ravimtaimeks" ja paljud ütlevad, et see ennetab ka õudusunenägusid.
Parim, kui: Juua teena
Kindlasti katke keedetud tee kinni, et vältida selle aurustumist, mis võib vähendada tõmbe tõhusust. Laske sellel enne kurnamist vähemalt 10 minutit seista. Sama efekti saavutamiseks võid proovida ka kummeliõliga immutatud vatipalli asetada oma padja kõrvale.
Valerian juur
Parim vahend: Võidujooksu rahustamiseks
Inimkonna algusest peale on peaaegu kõik tsivilisatsioonid, sealhulgas hiinlased, indiaanlased, kreeklased ja roomlased, kasutanud valerianat rahustava vahendina. See on uskumatult võimas ravimtaim (keskajal nimetati valerianijuurt mõnikord "kõikparandavaks"), mida saab kasutada ärevuse raviks, närvilisuse vähendamiseks, lihasspasmide leevendamiseks ja muuks.
Parim millal: Parim võtta tablettidena.
Taim ise on üsna haisev ja mitte väga maitsev, seega on soovitatav võtta kapsleid. Võtke 300 kuni 900 milligrammi umbes tund enne magamaminekut. Valerianijuurt võib ka teeks tõmmata, kui sa suudad lõhna taluda. Uuringud näitavad, et valerianijuur on kõige tõhusam, kui seda võetakse iga päev mõne nädala jooksul, kuigi mõnel inimesel võib pärast nii järjepidevat kasutamist tekkida tolerantsus, mistõttu on kõige parem vaheldumisi kasutada seda teiste ravimtaimedega.
Kalifornia aguuna
Parim: Parim: rahutuse ja ärevuse leevendamiseks
Erinevalt teistest moonitüüpidest (mäletate Dorothy ja tema meeskonda vahetult enne Smaragdlinna sisenemist) ei mürgita teid kalifornia moonid; nende opiaatide sisaldus on väga, väga madal. Nad võivad aidata teil öösel magada, toimides kerge rahustava ja ärevusevastase ravimina.
Parim, kui: Kasutatakse tinktuurina
Tinktuurid on sageli parim viis mis tahes rohu tarbimiseks, ja moonid ei ole siinkohal mingi erand. Võtke 30-40 tilka kaks korda päevas; teine annus võetakse magamamineku ajal.
Sest Passion Fruit
Parim: Aitab sagedastel koputajatel öö läbi magada
Passionflowerit toetas FDA kui käsimüügiravimit kuni 1978. aastani, mil otsustati, et selle tõhususe tõestamiseks ei ole piisavalt uuringuid. Kuid see ei ole peatanud leegioni pooldajaid, kes kiidavad passioonilille kui looduslikku viisi, mis rahustab meelt ja parandab une kvaliteeti.
Parim millal: Juua tee või tinktuurina
Tee puhul võtke 2-5 g tassi mitu korda päevas, tinktuuri puhul 30-60 tilka (0,5-2 ml) kolm korda päevas. Mõlemal juhul võtke viimane annus umbes 30 minutit enne magamaminekut.
Ylang Ylang
Parim: Lõõgastav
Arvatakse, et ylang ylangi aroom mõjutab limbilist süsteemi, aju piirkonda, mis kontrollib meeleolu ja mõjutab närvisüsteemi. Ylang ylang ylangi lõhn võib soodustada lõõgastumist ja alandada vererõhku.
Parim, kui: Kasutatakse eeterliku õlina.
Proovige lahjendada ylang ylangi eeterlikku õli mõne teise õliga, näiteks mandliõliga, ja kanda seda otse nahale või lisada paar tilka vanni enne magamaminekut. Võite panna paar tilka ka voodipesu peale või voodi kõrval olevale linale. Ideaalne on ka difuusor.
Sidrunmeliss
Parim: Rahulikkuse ja lõdvestumise edendamine ning ärevuse vähendamine.
Seda piparmündi välimusega taime on kasutatud juba keskajast saadik kerge rahustava vahendina, mis aitab inimestel uinuda. Selle peamiseks omaduseks on eugenool, mis on lehtedes leiduv looduslik õli, mis võib esile kutsuda une.
Parim, kui: Parim, kui seda kasutatakse koos teiste magamaminekut soodustavate ravimtaimedega, näiteks kummeli või valerianijuurtega.
Kuivatatud sidrunmelissi saab kasutada peaaegu igal võimalikul viisil. Tehke 1,5-4,5 g-st lõõgastavat teed (meie proovisime kummeli ja sidrunmelissi segu) või jooge iga päev 60 tilka sidrunmelissi tinktuuri.