Kuidas norskamist lõpetada?

Padjad on loodud parema une jaoks, mitte selleks, et summutada teie partneri norskamist. Norskamine, mida määratletakse kui "mürarikas hingamine une ajal", võib olla häiriv nii norskajale kui ka eriti tema voodipartnerile.

Mis põhjustab norskamist?

Une ajal lõdvestuvad ja tõmbuvad kurgulihased kokku ning keel vajub sügavamale suhu. Sissehingamisel tekivad lõdvestunud suu- ja kurgulihastes vibratsioonid. Need vibratsioonid tekitavad norskamise heli, mis võib olla pehme ja mõnel juhul nagu kaubarong. Mida kitsamad on hingamisteed, seda rohkem vibreerivad kurgulihased ja seda valjemini kõlab norskamine. Mõnikord lagunevad kurguseinad ja ümbritsev kude täielikult ja blokeerivad hingamisteed, põhjustades potentsiaalselt ohtliku seisundi, mida nimetatakse obstruktiivseks uneapnoeks. See on tõsine seisund, millel on negatiivsed tagajärjed tervisele.

Horskamise riskitegureid on mitmeid, sealhulgas sugu (meestel on suurem risk norskamiseks kui naistel), normaalne vananemisprotsess, mis põhjustab kurgulihaste lõdvenemist, nina ja kurgu anatoomilised kõrvalekalded (nt suurenenud mandlid või nina polüübid) või hingamisteede põletikku põhjustavad seisundid (nt hingamisteede infektsioon või hooajaline allergia). Mõnede inimeste puhul on oluline uneasend; enamik inimesi norskab vähem, kui nad ei maga selili. Õhtul tarbitud alkohol võib samuti suurendada norskamise tõenäosust, kuna see mõjub lihaseid lõdvestavalt. Üks suurimaid riske on ülekaalulisus, eriti liigne rasvkude kaela ümber. Isegi suhteliselt lihaselised ja suure kaelaga mehed võivad suurema tõenäosusega norskata.

Millal ma peaksin arsti juurde minema?

Mitte kõik norskamine ei ole murettekitav, kuid uneapnoe on seotud paljude negatiivsete tagajärgedega tervisele. See seisund võib hõlmata probleeme tähelepanu, mälu ja keskendumisvõimega päeva jooksul, suurenenud autoõnnetuste riski ja suuremat riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Kui teie või teie partner kahtlustab, et norskamine on probleem, on oluline lasta seda kontrollida. Kui te ei ole kindel, kas norskamine on probleem, siis kaaluge järgmisi küsimusi:

Kas te olete päeva jooksul liiga unine?

Kas teil on hommikuti peavalu?

Kas olete ülekaaluline?

Kas tunnete end väsinuna, olenemata sellest, kui palju aega te endale magada lubate?

Kas teie tähelepanu, keskendumisvõime või mälu on muutunud?

Kas teie või keegi teine on märganud une ajal hingamishäireid?

Kui vastasite mõnele neist küsimustest jaatavalt, on soovitatav pöörduda arsti poole, et saada saatekiri öisele uneuuringule. Need ei ole kõige lõbusamad, kuid need on parim viis, kuidas unespetsialistid saavad täpselt hinnata, kui ummistunud on teie hingamisteed öösel. See teave on oluline - mõned inimesed peatavad hingamise rohkem kui 100 korda tunnis (ja ei tea seda!).

Tunnistan - ma norskan! Mida ma saan selle vastu teha?

Kui teie või teie partner norskab, ärge muretsege. On olemas lahendused, mis muudavad või lahendavad probleemi jäädavalt:

Vaadake oma elustiili. Kas olete ülekaaluline? Kas te joote õhtuti alkoholi? Kas te norskate allergiate tõttu? Mõnikord piisab probleemi lahendamiseks elustiili tegurite muutmisest.

Kerge norskamise puhul proovige valge müra masinat, kõrvaklappe või ventilaatorit.

Operatsioon. Mõnel juhul teevad arstid nina või kurgu lahtiste kudede operatsiooni, et vähendada tõenäosust, et vibratsioon põhjustab valju norskamist.

Suu- või ninaaparaadid, mida tavaliselt valmistab hambaarst.

CPAP-aparaadi (pidev positiivne hingamisteede rõhk) kandmine. Need masinad on kohandatud spetsiaalselt uneapnoe klientidele ja on sageli ainus tõeline lahendus mõõduka või raske uneapnoe korral.

Norskamine võib olla häiriv, kuid ei ole mingit põhjust, miks see peaks häirima head und. 

Kui otsite tooteid oma une jaoks, külastage Savashome'i.