5 lihtsat rituaali, mis aitavad sul õppida hommikuid armastama

Hommikud võivad olla nagu ime, kui oskad luua oma päevale positiivse alguse. Uue päeva saab teha inspireerivaks ja energiarikkaks, kui lisad need kolm lihtsat rituaali oma hommikurutiini. Tänapäeval seisavad paljud inimesed silmitsi probleemiga, kuidas hommikul üles tõusta ja alustada päeva energiliselt ja positiivselt. Me teame, et mõnikord võib olla raske voodist välja tulla (eriti kui sa magad Savashome'iga), seega pöördusime terviseekspert Olivia Banesi poole, et õpetada sulle, kuidas oma hommikuid armastada. Leidsime selle rutiini nii värskendavaks, et jagame seda selles artiklis. On mõned lihtsad rituaalid, mis aitavad sul hommikuid armastada ja oma päeva alustada. Siin on viis kergesti rakendatavat rituaali, mis aitavad sul õppida armastama hommikuvalgust.

1. Kerge ja tervislik hommikusöök

Olivia Banes annab nõu, milliseid toiduaineid hommikul valida: 

Hommikuti meeldib mulle tass Traditional Medicinals röstitud võilillejuure teed. Võilill on üks minu lemmikrohtu ja ravimtaimena meeldib mulle, et see toetab õrnalt seedimist. Kui tahan oma immuunsust veelgi tugevdada, siis keedan võilillejuurteed ja lisan sellele chaga-seeni.

Hommikusöögiks veendun, et mul on hea kvaliteediga rasvad, süsivesikud ja valgud. Mulle meeldivad terapeutilised smuutid - rohkem ravi kui maitse pärast. Kasutan erinevaid toidukombinatsioone sõltuvalt sellest, mida mu keha vajab: lehtkapsas, kookosõli, spinat, marjad, leotatud chia seemned, keefir, kaer, mandlipiim, banaan, linaseemned, echinacea tinktuur - mida iganes mul käepärast on.

Minu teine lemmikhommikusöök on kausitäis kitšarit muna, koriandripesto ja natuke kvaliteetset rohujuustu. Ma teen kitcharit kogu nädalaks ja hoian suurt kaussi külmkapis, et saaksin seda igal hommikul hõlpsasti uuesti soojendada.

2. Kaasake loodust oma hommikusse igal võimalikul viisil.

Kui ilm on ilus, meeldib mulle istuda õues paljajalu murus ja lonksata kuuma vett sidruni, õunasiidriäädika, vanamari, ingveri ja roosi või ehtsa tinaatoriga.

Kui ilm ei ole nii ideaalne, muutun loomingulisemaks ravimtaimetee, duši all rippuva kuivatatud eukalüpti auru või roosiga immutatud niisutava näoõli abil. Looduse teadlik lisamine minu hommikuse rituaali aitab mul aeglustuda ja end inspireerituna tunda.

3. Kerge hommikune kehaline tegevus:

Sport ei tähenda alati kõva trenni. Soe hommikune jalutuskäik või kerge hommikuvõimlemine võib olla suurepärane viis keha ja hinge äratamiseks. Füüsiline aktiivsus aitab parandada meeleolu, tõsta energiataset ja edendada head tervist.

4. Planeerimine ja eesmärkide seadmine:

Hommikul on oluline mõista, mida sa tahad täna saavutada. Koostage lühike ülesannete nimekiri või püstitage oma eesmärgid. See aitab teil keskenduda sellele, mis on oluline, ja annab teile motivatsiooni oma eesmärkide saavutamiseks.

5. Kuulake muusikat

Ärkamine võib muuta päeva alustamise ja üles tõusmise raskeks. Aga kui võtad paar minutit aega, et kuulata oma lemmik, turgutavat muusikat, võib see aidata sul unest üle minna ja alustada päeva energiliselt. Loo esitusloend oma lemmiklugudest, mis panevad sind heasse tuju. Muusika kuulamine hommikul võib anda su päevale mitte ainult heli, vaid ka tähenduse. Olenemata sellest, kas valid rahulikku või energilist heliriba, võib muusikast saada sinu hommikune kaaslane, mis helendab ja inspireerib sinu päeva iga hetke.

Need lihtsad rituaalid võivad aidata teil leida igas hommikus ilu ja positiivsust. Pidage meeles, et hommikuse suhtumise muutmine võtab aega, kuid need rituaalid võivad saada osaks teie igapäevasest rutiinist ja aidata teil õppida armastama iga uut päeva algust.